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健康饮食教你看看自己是不是宿便

时间:16-02-06 栏目:健康养生 作者:第一皮具网 标签:

糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。

而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。

一些养生学者为宿便堆积

可能会对人体存在很多的伤害

例如

口臭:宿便在细菌的作用下腐败、发酵,不断产生有臭味的气体,而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出,即形成口臭。

穴位图

穴位图

毒素:宿便中可产生22种毒素,这些毒素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗无光,皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘:人体内的宿便堆积过多,压迫肠壁,导致肠道功能紊乱,肠蠕动变慢,排泄系统失调,从而形成习惯性、顽固性便秘。

形成宿便的原因 ?

糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣,久而久之自然形成宿便。加微信:jnjkys,老中医帮你免费把把脉命!

所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出,对身材及健康都尤为不利。下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操:看看完整的动态图吧!

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

〈 建 议 〉

每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。



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