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燃烧脂肪的几大减肥食谱今天你吃了吗?

时间:15-11-16 栏目:减肥的最好方法 作者:第一皮具网 标签:

小肚子一直是让人烦恼的问题,一坐下就能看到的游泳圈实在是太可怕了,今天小编推荐十种食物帮你燃烧肚子上的脂肪!

为什么你的肚子会脂肪积累?

荷尔蒙的变化:女性掌握在他们的腹部脂肪主要是由于绝经后的一些荷尔蒙的变化在她的身上。随着荷尔蒙的变化,新陈代谢的减弱导致腹部周围的脂肪堆积。

基因:如果肥胖的你的基因上运行,它会发生,你一点办法也没有。

过多的热量:用多余的热量摄入,就转变成脂肪。过量的垃圾食品;使之不易燃烧如此多的热量,从而导致肥胖。

压力:其人性吃在压力下过多,最终导致脂肪堆积。

睡眠不足:它会导致消化不良使你的肚子看起来松弛。

在你的腹部脂肪如何积累?

碳水化合物,蛋白质和脂肪丰富的食物作为催化剂,以产生能量来执行各种功能。过量的能量作为脂肪存储在我们的身体的脂肪细胞内。 随着包含脂肪的食物,脂肪细胞超出了自己运行的空间,最后它们主要存在于腰部,臀部和胸部区域,当在细胞没有更多的空间,它开始积聚在肌肉里开始导致松弛。 那么,到底哪些食物帮你燃烧胃部脂肪呢?

1. 水果

水果是非常的卡路里含量低,含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙,柠檬,猕猴桃,橘子,清新的柠檬是优秀的脂肪燃烧食品,可提高新陈代谢,酸的存在使它燃烧脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃烧脂肪的水果包括苹果,西瓜,葡萄和草莓。

水果
  水果2. 蔬菜

含有丰富的矿物质和水分,卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物,能够帮助减少腹部脂肪。白菜,西兰花,西红柿,菠菜,豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质,并在他们的无脂肪含量很高。

3. 豆类

豆类拥有丰富的氨基酸,低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康,正确的吃法能让你获得更多的益处。

4. 燕麦

燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感,减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片,请确保你选择一个是无味。燕麦的高纤维能帮助消化正常。

5.坚果

坚果保持你的胃满更长的时间,他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源,能够帮助素食主义者燃烧脂肪。同时坚果充满了Omega-3脂肪,增加能源和新陈代谢。

6. 鸡蛋

鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,低热量和脂肪。一个煮鸡蛋每天将帮助燃烧腹部脂肪。除了是蛋白质,鸡蛋还是矿物质和抗氧化剂的丰富来源,同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸。这作为在燃烧额外的脂肪的催化剂。所以吃早餐时一个鸡蛋是必须的。

7. 鱼

鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼含有丰富的蛋白质,包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸,能促进新陈代谢,是良好的腹部脂肪燃烧的食物。

8. 水

有很多很多的水,以增加你的新陈代谢,燃烧脂肪。



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