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告诉你减肥和减脂是不一样的

时间:15-05-09 栏目:减肥的最好方法 作者:第一皮具网 标签:

  为什么我们一直是说“减脂”而不是“减肥”呢?

  因为,单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

  因为肌肉量不够,无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。

  其实一个人的形体和体重的关系不大,他有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型,但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性,体型有时候天壤之别,正是此道理。

  那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重,通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉,相信你不想这块肌肉也减掉吧),保证脂肪的最大消耗。

  所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的,这都属于“减肥”,不是减脂,是不健康的。自动草稿

  脂肪是人体内最重要的储能物质,所谓减脂,根据能量守恒定律,能量并没减少,而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量,比如提供运动所需要的机械能。所以,运动瘦身是必要的。

  2.物质不灭定律

  鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪,去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明:脂肪从哪里来的,减脂后到哪里去了。遇到来去无踪影的减肥法,是地球人都知道那一定是骗人的。

  3.基础代谢原理

  我们的身体通过食物需求,以保证基础代谢。如果饮食中突然大量减少了进食量,使身体经常处于饥饿状态,身体会把用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低。身体中肌肉比例越大,代谢率越高;脂肪比例越大,代谢率越低。每天适量的运动有助于保持肌肉,提高身体的基础代谢率,而节食(极端节食)会使肌肉流失,降低人的基础代谢率。所以,别以为节食真那么有帮助了。

  4.热量平衡原理

  德国医学家计算的结果是,一个80公斤的人要减掉10公斤,在平衡膳食的基础上所需要做的是,骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。因此,合理的饮食和有规律的运动是持续减重的有效方法。别想着能一步登天哦!

  5.脂肪的分解与合成原理

  体内存储的脂肪组织的消除,实质上是脂肪在各种组织细胞的线粒体中被氧化分解释放能量以转换成其他的所需的能量形式(如运动的机械能)。只有在人体需要比平常更多的能量时(如运动)储存的脂肪才会被动用和分解。所以那些叫嚷“睡觉都可以燃烧脂肪”的减肥方法只一听就知道那是痴人说梦。

  6.淋巴循环原理

  淋巴循环的一个重要特点是单向流动而不形成真正的循环。淋巴管是一端封闭的盲端管道,管内有单向活瓣,组织液只能流入,但不能倒流。淋巴结在人体的防卫系统中担当着重要的角色。但是,没有任何“排毒”、“排脂”的作用。所以,不要再相信所谓的“淋巴排毒”、“淋巴排脂”了。还是乖乖去运动吧。

  7.新陈代谢废物的排泄原理

  代谢废物是指经过人体细胞内的呼吸作用,分解利用有机物产生的人体所不需要的二氧化碳、水、尿素等物质。大肠是里的物质不是代谢后的废物,是食物残渣。人体主要排泄途径就像人体的废水沟,脂肪不是细胞代谢的废物,当然不可能直接从废水沟排出体外。所以,那些无知地大张旗鼓宣称“排脂减肥”的方法你可以忘掉了。

  一句话概括就是,除了运动瘦身外,基本没有什么可以消脂的方法!!



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